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life/저탄고지식단으로살기

KFC 1+1 밤 9시가 되면 시작되는 치킨 나이트 파뤼!! 저탄고지를 하면서 치킨을 먹어도 될까? 밤에 치킨은 KFC에서 먹는 것이다!치킨 매니아들은 이미 알고 있겠지만 KFC에서는 밤 9시가 되면 치킨 1+1 이벤트를 하고 있다. 말그대로 치킨을 한조각 주문하면 한조각을 더 주는 대박 이벤트!! 1인당 최대 9조각까지 구매가능하며 핫크리스피 뿐만 아니라 핫윙이나 텐더까지도 1+1 이벤트 대상이다! 현재 저탄고지 다이어트 중인데 오늘 밤에는 KFC 치킨을 먹어보겠다! 가즈아!고지방 저탄수화물 다이어트 12일차저탄고지 다이어트 꿀팁!탄수화물..
고지방 저탄수화물 다이어트 식단! 12일차 후기, 생각보다 영양분 맞추기가 힘들다 저탄고지 다이어트를 시작한지 어느덧 12일차! 확실히 살이 빠지는 효과도 있고 칼로리를 계산하고 줄이는 다이어트보다는 쉽다. 다만 영양분을 정확히 맞춰 식단을 짜는건 생각보다 까다로운 일이다. 이 다이어트에 성공하려면 생각하는 것 이상으로 지방을 훨씬 더 많이 먹어줘야 한다! 케톤은 몸에 안좋다? 당뇨병성 케톤산증 국내산보다 50% 저렴한 독일산 삼겹살 탄수화물은 얼마나 먹어야 할까? ㅣ고지방 저..
저탄고지 다이어트 꿀팁! 5중 코팅 프라이팬과 코코넛 오일! 어제는 저탄고지를 하는 분들을 위해 국내산보다 50% 저렴한 독일산 삼겹살을 소개했는데, 오늘은 삼겹살 보다 더 중요한 프라이팬과 식용유에 대해 이야기하겠다. 저탄고지 식단을 하면 계란 후라이를 하든, 고기를 굽든 매일 똑같은 프라이팬에 똑같은 식용유를 쓰기 때문에 이 둘은 가장 좋은 걸 골라야 한다.  국내산보다 50% 저렴한 독일산 삼겹살 고지방 저탄수화물 다이어트 6일차 후기! 케톤은 몸에 안좋다? 당뇨병성 케톤산증 ..
국내산보다 50% 저렴한 독일산 삼겹살로 저탄고지 다이어트하자! 저탄고지 다이어트가 처음에 황제다이어트라고 불렸던 이유는 매끼니마다 고기만 먹다보니 끼니 단가가 워낙 높아서 돈 많은 사람들만 할 수 있다는 의미에서 그렇게 불렸다. 저탄고지의 꽃이라고 할 수 있는 삼겹살도 국내산은 600g(1근)에 10,000원을 넘다보니 매일 이렇게 먹는 것은 부담스러울 수 밖에 없다. 그래서 오늘은 국내산 보다 50%정도 저렴한 독일산 삼겹살을 소개한다! 고지방 저탄수화물 다이어트 6일차 후기! 탄..
고지방 저탄수화물 다이어트 6일차 후기! 하루 단백질 섭취량과 삼겹살 영양성분 최신 연구결과와 방송으로 요즘에는 탄수화물이 몸에 안좋거나 최소한 살을 찌우게 한다는 사실에 많은 사람들이 공감하는 추세인 것 같다. 진실은 승리한다! 문제는 탄수화물이 안좋다고 고단백 식단을 짜는 사람들이 많은데, 이는 본질적으로 고지방저탄수화물 다이어트도 아니고 케톤 대사시스템의 혜택을 볼 수 있는 식단도 아니다. 그런 의미에서 오늘은 하루 단백질 섭취량에 대해 알아보겠다! 고지방 저탄수화물 식단 1일차! 케톤은 몸에..
저탄고지 다이어트 3일차! 탄수화물은 얼마나 먹어야 할까? 저탄고지 다이어트를 시작한지 3일째 되는날! 본격적으로 케토제닉 식이요법을 시작하기 위해 지미 무어와 에릭 웨스트먼이 쓴 <지방을 태우는 몸>을 참고해서 읽기 시작했다. 가장 과학적이고 가장 정확하게 케토제닉 다이어트에 대해 쓴 책이다. 고지방 저탄수화물 식단을 시작하는 사람이라면 반드시 읽어야할 필독서! 오늘은 이 책에 있는 내용을 토대로 탄수화물 섭취량과 적정 혈중케톤량에 대해 설명하겠다. 케톤 검사는 필수! 엘리마크로 측정..
케톤은 몸에 안좋다? 당뇨병성 케톤산증 vs 케톤대사 적응상태! 저탄수화물 고지방 식이요법, 즉 케토제닉 다이어트를 하는 사람이라면 반드시 알아둬야 할 상식이 있다. 과거 교과서를 외우고 의사가 된 전문의들은 케톤은 무조건 위험한 물질로 취급한다는 사실이다. 그 이유는 케톤산증이라는 몸에 좋지 않은 증상때문이다. 오늘은 케톤산증이란 무엇인지, 케톤산증과 우리의 저탄고지의 목표인 케톤대사 적응상태가 무엇인지 자세히 알아보겠다. 케톤 검사는 필수! 엘리마크로 측정하자! 고지방 저탄수화물 식단 1일차! 탄수..
고지방 저탄수화물 식단 1일차! 케토제닉 다이어트란 뭘까? 최근에 이슈가 되고 있는 고지방 저탄수화물 다이어트는 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹으면 살이 빠지면서 건강을 되찾는 식이요법이다. 그러나 이 식이요법의 목적은 무조건 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹는 것이라고 생각하면 큰 착각이다. 이 식단의 목적은 신체 주요 에너지를 포도당이 아닌 케톤으로 바꾸는 것이다!   당뇨병성 케톤산증 vs 케톤대사 적응상태! 탄수화물은 얼마나 먹어야 할까? ..
저탄고지 다이어트 시작하기전, 케톤 검사는 필수! 엘리마크로 측정하자! 내일부터ㅋㅋ 다이어트 시작한다. 바로 저탄수화물 고지방 다이어트! 줄여서 저탄고지! 사실 저탄고지는 전혀 새로운 다이어트방법이 아니라 옛날부터 있었는데 이름만 계속 바뀌어왔다. 옛날에는 앳킨스 다이어트였다가, 황제다이어트로 알려졌다가 케토제닉 다이어트였다가 지금은 위와 같이 저탄고지로 불린다. 맥락은 똑같다. 탄수화물 많이 먹으면 살찌기 때문에 식단에서 탄수화물 비중을 줄이고 지방 비중을 높이자는 얘기다.  이 식단의 ..